Забравете ябълките! Този плод може да подобри психичното ви здраве само за 4 дни, установява проучване

Как харесвате тези ябълки?

Ябълката към този момент не е пожеланият плод за въздържане на визитите при доктор: учени от Нова Зеландия откри, че яденето на киви може да усъвършенства настроението единствено за четири дни, съгласно изследване, оповестено в British Journal of Nutrition.

„ Страхотно е хората да знаят, че дребни промени в диетата си, като прибавяне на киви, може да промени метода, по който се усещат всеки ден “, съавторът на проучването Тамлин Конър, който преподава логика на психиката в университета в Отаго, сподели в изказване.

Тези резултати за възстановяване на психологичното здраве се оповестяват заради обстоятелството, че тези мъхести плодове са заредени с витамин С, за който е известно, че покачва настроението и жизнеността, наред с други преимущества.

За да тестват хипотетичните резултати на плодовете за повишение на настроението, екипът на „ Kiwis “ организираха диетичен опит върху 155 възрастни с дефицитни равнища на витамин С.

Всеки ден в продължение на осем седмици, участниците получаваха или плацебо, добавка от 250 mg витамин С или две кивита, след което бяха помолени да рапортуват за своите жизнеспособност, въодушевление, качество на съня и физическа интензивност.

Изследователите откриха, че както групата с витамин С, по този начин и тези, които ядат киви, оповестяват за усъвършенствано въодушевление, само че единствено последната група сподели, че усеща увеличение на самооценката за триумф.

Най-хубавото от всичко е, че съгласно известията групата с киви е изпитала жизнеспособност и възстановяване на настроението единствено за четири дни с резултати, достигащи пик на към 14-16 дни.

„ Нашите участници имаха релативно положително психологично здраве първоначално с тъй че имаше малко място за усъвършенстване, само че въпреки всичко заяви за изгодите от кивито или интервенциите с витамин С “, сподели водещият създател доктор Бен Флетчър, който организира проучването като част от докторската си степен в Отаго.

Учените са с тебешир тези изгоди за психологичното здраве от гореспоменатото високо наличие на витамин С в кивито.

Интересното е, че участниците са получили сорта SunGold - който е жълт, а не зелен от вътрешната страна - и съгласно известията може да се похвали с три пъти повече витамин С от портокалите и ягодите както се преценя на основата на телесното тегло, годно за консумация.

Флетчър сподели, че в последна сметка резултатите демонстрират по какъв начин „ това, което ядем, може да има релативно бързо влияние върху това по какъв начин се усещаме. “

„ Ние насърчете холистичен метод към храненето и благосъстоянието, като включите разнообразни богати на хранителни субстанции храни във вашата диета “, сподели ученият.